Український дієтолог Світлана Фус навчала підписників правильно визначати розмір порції.
Простими порадами жінка поділилась в Instagram.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати прийоми їжі та тренування
За словами дієтолога, щоб навчитись визначати об'єм порції в кафе або ресторані, спочатку потрібно потренуватись удома.
Щоб розуміти, як на тарілці виглядає кількість їжі, яку ви зважили, поділіть тарілку умовно на 2 половини. На одній розмістіть овочі, а другу поділіть ще раз навпіл. Одна частина для вуглеводів, інша - для білка.
Візуально ви навчитесь визначати розмір порції та зрозумієте, які продукти зможуть дати відчуття ситості на 3-4 год.
Вибрати, що з'їсти після тренувань, не так легко, як здається на перший погляд. Є прямий зв'язок між вашими фізичними цілями і тим, що ви покладете до рота.
3 
1
Коментарі