Під час тренування відбувається багато процесів на емоційному та фізиологічному рівнях. Навіть одне заняття несе велику користь.
Детально про це розповіли у виданні Reader's Digest.
Здоров'я. "Залежно від типу тренування може бути поліпшення ефективності серцево-судинної системи, збільшення щільності кісткової тканини, підвищення метаболічної ефективності, збільшення м'язової маси і, звичайно, зменшення жиру", - зазначив голова асоціацій спортивних тренерів США Мерфі Грант.
Уявлення про власне тіло. "Один із способів сприймати себе краще – займатися фізичними вправами. Ефект може бути негайним", - сказала професор Університету Британської Колумбії Кетлін Мартін Гініс. Вона досліджувала 2 групи жінок: одна 30 хвилин займалася спортом, інша — читала. У жінок з першої групи значно поліпшилося ставлення до свого тіла.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Експерти виявили головну помилку схуднення
Робота мозку. Єдине тренування стимулює активність у префронтальній корі головного мозку, яка відповідає за пам'ять і увагу. До таких висновків прийшов професор психології з Нью-Йорка Венді А. Сузукі. Існує кілька гіпотез, що пояснюють такий ефект, але факт залишається незаперечним.
Гарний настрій. Експерименти на гризунах показали, що після вправ підвищується рівень серотоніну, дофаміну і норадреналіну. Ці речовини пов'язують із настроєм. Саме їх концентрацію намагаються підвищити під час прийому антидепресантів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Депресія міняє структуру мозку — лікарі
Позбавлення від стресу. Після тренування вивільнюється кортизол - гормон стресу. У подальшому корзитол менше впливає на організм під час незвичних ситуацій — співбесід чи виступів перед аудиторією. Крім того, покращується пам'ять. Тому перед важливими подіями, які можуть викликати стрес, краще приділити час спорту.
Молодість. Фізична активність допомагає боротися з депресією і здатна сповільнити старіння. Також вона позитивно впливає на профілактику хвороб.
Креативність. "Дорослі, які змінюють режим тренувань, демонструють поліпшені результати в творчих завданнях", – сказав доктор Сузукі.
Спільне спортивне тренування з боксером, мером Києва Віталієм Кличком продали на благодійному аукціоні ProZorro за 150 тис. грн. У ньому взяли участь 8 осіб. За умовами аукціону, тренування має відбутися протягом наступного місяця з дня торгів.
8 
35413
Коментарі