7 причин начать тренировку

Во время тренировки происходит много процессов на эмоциональном и физиологическом уровнях. Даже одно занятие несет большую пользу.

Подробно об этом рассказали в издании Reader's Digest.

Здоровье. "В зависимости от типа тренировки может быть улучшение эффективности сердечно-сосудистой системы, увеличение плотности костной ткани, повышение метаболической эффективности, увеличения мышечной массы и, конечно, уменьшение жира", - отметил глава ассоциации спортивных тренеров США Мерфи Грант.

Представление о собственном теле. "Один из способов воспринимать себя лучше - заниматься физическими упражнениями. Эффект может быть немедленным", - сказала профессор Университета Британской Колумбии Кэтлин Мартин Гинис. Она исследовала 2 группы женщин: одна 30 минут занималась спортом, другая - читала. У женщин из первой группы значительно улучшилось отношение к своему телу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эксперты обнаружили главную ошибку похудения

Работа мозга. Единственная тренировка стимулирует активность в префронтальной коре головного мозга, которая отвечает за память и внимание. К таким выводам пришел профессор психологии из Нью-Йорка Венди А. Сузуки. Существует несколько гипотез, объясняющих такой эффект, но факт остается неоспоримым.

Хорошее настроение. Эксперименты на грызунах показали, что после упражнений повышается уровень серотонина, дофамина и норадреналина. Эти вещества связывают с настроением. Именно их концентрацию пытаются повысить при приеме антидепрессантов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Депрессия меняет структуру мозга - врачи

Избавление от стресса. После тренировки освобождается кортизол - гормон стресса. В дальнейшем корзитол меньше влияет на организм при необычных ситуациях - собеседованиях или выступлениях перед аудиторией. Кроме того, улучшается память. Поэтому перед важными событиями, которые могут вызвать стресс, лучше уделить время спорту.

Молодость. Физическая активность помогает бороться с депрессией и способна замедлить старение. Также она положительно влияет на профилактику болезней.

Креативность. "Взрослые, которые меняют режим тренировок, демонстрируют улучшенные результаты в творческих заданиях", - сказал доктор Сузуки.

×