4 правила харчування під час вагітності

Здоров'я треба берегти, починаючи з тарілки. Пропонуємо вашій увазі 4 правила, які допоможуть корисно харчуватися у період вагітності.

Дотримуйтеся дрібного харчування

Найчастіше - це три основні прийоми їжі і 2-3 перекуси. Відповідно, не переїдаєте і не ходите голодною. Але пам'ятайте про правила харчової піраміди: у раціоні повинні бути овочі, злаки, риба, м'ясо, кисломолочні продукти.

Вуглеводи варто їсти до обіду, після обіду - білкову їжу і підтримувати водний баланс організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що не можна їсти, коли бажаєте правильно харчуватися

Не їжте за двох або трьох

Така звичка призведе до проблем зі здоров'ям і вона невиправдана - ви їсте для себе, а дитина отримує всі поживні речовини, які йому потрібні, у будь-якому випадку.

Дотримуйтеся здорового харчування

Ласощі з ароматизаторами, підсилювачами смаку, барвниками негативно впливають на підшлункову. Вони проходять плацентарний бар'єр і в мікродозах потрапляють до вашої дитини.

Не заїдайте страхи

Коли жінка готується до пологів часто страхи не дають спокою. Вагітна починає заїдати це смачненьким. Та краще ходити на курси для вагітних та проговорювати всі страхи з фахівцями.

×