Для того, щоб правильно харчуватися потрібно відмовитися від шкідливої їжі, не їсти у великих кількостях та правильно розраховувати порції.
До шкідливої їжі відноситься смажені, фаст-фуди, майонези, ковбаси та жирні продукти.
Всього їсти потрібно в міру. Навіть некалорійні продукти у великих кількостях приносять шкоду, розповідає podrobnosti.ua.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як захиститися від комарів
Для того, щоб визначити, яка порція потрібна, варто скористатися правилом тарілки, згідно з яким її діаметр повинен бути не більше 25 сантиметрів. Половину цієї тарілки можуть займати овочі. М'ясні і рибні продукти, а також крупи та інші гарніри можна з'їсти тільки в обсязі чверті цієї тарілки.
Вода - найголовніше, що повинно бути в раціоні. Пити потрібно не менше 1,5 літра.
Вчені з Австралійського національного університету виявили, що регулярне харчування у фастфудах може негативно вплинути на роботу мозку.
4 
1
Коментарі