— З дитинства вела боротьбу із зайвою вагою. Оголошувала голодування, зморювала себе дієтами. Щоразу вага поверталася, — говорить 45-річна Ірина Василенко з Полтави. При зрості 1,62 м важила 130 кг. Завдяки збалансованому харчуванню за рік скинула 28 кг.
Зустрічаємося у 2-кімнатній квартирі на околиці Полтави. На столику в кухні тарілка з яблуками та мандаринами, розпакована пачка житніх хлібців. Господиня заварює зелений чай без цукру.
— Комплексів щодо ваги ніколи не було. Хоча розуміла, що не така, як усі. У школі мене поважали, була старостою, — бере білого персидського кота. — Старша сестра проблем із вагою не мала. За нею хлопці табунами бігали. І в мене були залицяльники.
Уперше спробувала сісти на дієту 15-річою.
— Перед випускним у дев'ятому класі вирішила схуднути. Почала обмежувати себе в їжі. Жирне, мучне та солодке не вживала, все інше — малими порціями. Витримала місяць. Судячи з одягу, розмірів на два стала меншою. Мама страшенно сварила. Говорила, що дурна, зароблю собі купу болячок.
Через надмірну вагу лікарі порадили обмежити навантаження на серце.
— Я повна через гормональні збої. В юності мала порушення циклу, була дратівлива. Могла зірватися на пустому місці. Батько дуже крупний, ширококостий. Пішла в нього. Огиду до свого тіла відчула кілька років тому у взуттєвому магазині. Худий як палець продавець насмішкувато сказав: "Женщіна, на туфелькі з каблуком можете не поглядувати. Від вашої ваги вони тріснуть. Беріть на танкетці".
Каже, дотримувалася багатьох дієт. Ефект від них був майже однаковий — мінус 10 кг за місяць.
— За деякий час верталася стара вага. Якось до рук потрапила книга про голодування. Яке воно корисне для здоров'я, очищає організм від шлаків і токсинів. Але щоб отримати результат, голодувати треба не менше 40 днів. Я витримала 11. За цей час скинула 12 кіло.
Пила лише воду. Головне перетерпіти перші три дні. Потім стаєш байдужим до їжі. Копченості, запах м'яса та риби викликали відразу. На восьмий день голодування потемніло в очах, були легкі галюцинації. Вранці умивалася, провела руками по обличчю, а воно мені здалося таким худим та малесеньким. Аж не по собі стало!
Жінка припинила голодування, коли побачила, що її сеча стала темно-коричнева.
— Перелякалася не на жарт. У лікарні сказали, що в мене жовтуха. Тоді вирішила: досить експериментів. Першим ділом зварила вдома легенький супчик без м'яса і солі. З силою подужала три ложки. До їжі привчалася більше місяця. Їла по три-чотири ложки за раз. Тиждень сиділа на супах. Потім додала каші, салати, птицю на пару. Від копченостей починало нудити. Раніше могла два курячі стегенця за раз з'їсти.
Жінка відмовилася від білого хліба та алкоголю.
— Якщо ви схильні до повноти, то ефект від схуднення буде недовгим. Треба весь час тримати себе в руках, стежити за раціоном. Зараз не практикую жодних дієт. Єдине, дотримуюся збалансованого харчування, не їм після шостої вечора. Раз на тиждень влаштовую розгрузочний день. Більше ходжу. Моя вага — 102 кілограми, тримаю її близько року. Мрію схуднути до 80.
Щодня випивають шість склянок води
— Через непідходящу дієту розбалансовуються системи організму, — каже столичний дієтолог Оксана Скиталінська. — Худнути голодуванням категорично не можна. Без їжі організм накопичує жир у печінці. Жовч застоюється, відкладається пісок та каміння в нирках.
Раджу всім одне: збалансоване харчування та активний спосіб життя. Основа — овочі, фрукти, рослинні жири, злакові продукти. Щодня випивати шість склянок очищеної води. З раціону виключити смажені, копчені страви, солодощі.
8 
35413
Коментарі