Ексклюзиви
Середа, 29 березня 2017 13:15

Знайшли спосіб заснути за хвилину

Знайшли спосіб заснути за хвилину
Знайшли спосіб заснути за хвилину. Фото: zhyvyaktyvno.org

Заснути за 1 хв допоможе дихальна гімнастика.

Британські науковці з Університету Сурея провели провели дослідження, повідомляє spbdnevnik.

Вони виявили, що половина жителів Британії страждає від хронічного недосипання. Процес засинання займає у них багато часу. У підсумку, організм перебуває в стані постійного стресу. Один тиждень без якісного сну призводить до змін в структурі 700 різних генів, кажуть фахівці.

Швидко заснути допоможе дихальна гімнастика, розповідають медики. Методика називається "4-7-8". Протягом 4 с. потрібно дихати через ніс. Потім на 7 с. Зупинити дихання. Після цього потрібно повільно дихати через рот 8 с.

За один вечір таких тренувань повинно бути три, кажуть медики. Регулярні вправи допоможуть заснути за одну хвилину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як звикнути до літнього часу

Вчені рекомендують спати на лівому боці.Експерти вважають, що це врятує від печії. У цьому положенні тіла шлунковий сік потрапляє у стравохід. Сон на лівому боці захищає від хропіння, призводить м'язи в нейтральне положення та покращує кровообіг.

Зараз ви читаєте новину «Знайшли спосіб заснути за хвилину». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 3808
Голосування Чи варто із дітьми вчити уроки?
  • У жодному разі не треба
  • Завжди потрібно
  • Треба до 5 класу
  • Потрібно, якщо дитина заробила погану оцінку
  • Слід тільки перевіряти виконане завдання
  • Треба, якщо про це благатиме дитина
Переглянути