Як звикнути до літнього часу

26 березня українці перейшли а літній час. Для цього перевели стрілки годинників на 1 годину вперед. Така зміна відчутно впливає на здоров'я.

До переведення годинників організм звикає більше тижня. Про це розповіла Gazeta.ua Марія Крашук, столичний терапевт.

"Для організму є плюсом те, що зміна часу відбувається у вихідні. Є хоча б день, щоб перелаштуватись. У перші дні відчувається дискомфорт, порушується режим сну і погіршується самопочуття. Через переведення можуть загостритися серцево-судинні хвороби та психічні. Найчастіше — депресії. Може з`явитися тривожність, сонливість, підвищена стомлюваність", - каже лікар.

Люди в перші дні переходу відчувають постійну втому та зниження концентрації уваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 порад як легко пережити переведення годинників

"Щоб зменшити стрес для організму та полегшити адаптацію до нового режиму треба гуляти на свіжому повітрі, дотримуватися здорового харчування і вживати більше вітамінів. Менше пити кави і чорного чаю. У перші три дні треба дати організму більше сну. Встаючи за новим часом вранці, лягати спати потрібно по старому часу. Це подовжить тривалість сну на годину", - каже лікар.

Постарайтеся зменшити навантаження на роботі в перехідний період, не засиджуватися допізна.

×