Кінець зими, дефіцит сонця, перевтома від зимових свят та холоду, сумні пейзажі міст з чорним старим снігом, багном та битими дорогами аж ніяк не сприяють підвищенню настрою. З початком весни до психологів частішають звернення зі скаргами на поганий настрій, небажання нічого робити, зневіру в житті. Що таке депресія і як їй запобігти, розказує психолог Валерія Цихоня.
"Варто сказати, що депресії бувають 2 типів, - каже психолог. - Депресія – це хвороба, тобто психічний розлад, що обов'язково супроводжується зниженням настрою та втратою можливості переживати щасливі моменти життя, уповільненістю рухів та порушеннями мислення до яких можна віднести песимістичні ідеї. Якщо ви бачите такий важкий стан у вашої близької людини, необхідно звернутися до лікаря-психіатра, який проведе обстеження та призначить відповідні медичні препарати."
Також існує "депресія", яка більшою мірою характеризується зниженням настрою, небажанням щось робити, розчаруванням у чомусь. Це легка форма, і кожна людина відчувала такий стан на собі принаймні раз у житті. Саме тоді люди і звертаються до психологів. Однак, зустріти весну можна і в доброму гуморі та бути повним сил, якщо дотримуватися наступних правил:.
В умовах постійного стресу в організмі людини активно виробляється і накопичується адреналін, тому його важливо правильно виводити з організму. Краще за все він виходить через рідини, тому дозволяйте собі плакати, частіше займайтеся спортом та пітнійте. Також для цього можна відвідувати баню або сауну, споживайте більше рідини.
Збалансуйте власне харчування відповідно до вимог вашого організму, важливо, щоб у вашому раціоні були вітаміни, мінерали, жири, вуглеводи. Від збалансованого харчування залежить синтез певних гормонів, які впливають на гарний настрій та самопочуття. Від дієт краще відмовитися.
Більше часу проводьте на свіжому повітрі вдень. Виходьте на вулицю хоча б на 15 хвилин в обідню перерву. Саме на сонці в організмі синтезуються важливі речовини, що дарують нам гарний настрій.
Більше спіть. Намагайтеся прокидатися та засинати приблизно в один та той самий час.
Скоротіть обсяг роботи за комп'ютером. Оптимізуйте власну роботу. Обмежте час, проведений в соціальних мережах.
Дозвольте собі радощі: тістечко, цікаву книжку, вечір в компанії приємних осіб, купіть собі омріяну річ.
3 
1
Коментарі