На психіку погано впливає сидячий спосіб життя людини. І це неможливо компенсувати регулярними фізичними вправами.
Єдиний вихід - менше сидіти, пише Sport Sciences for Health.
Через карантин люди почали більше часу проводити сидячи, що й спонукало науковців провести дослідження, як це впливає на організм.
До експерименту залучили 150 людей, які сидять понад 8 год. на день. За анкетою вивчали:
- їхнє суб'єктивне самопочуття;
- фактичну наявність у них депресії і наскільки вона важка;
- чи є тривожний розлад і наскільки він складний;
загальну якість життя.
У людей, які багато сидять, погіршувався психологічний стан уже до кінця другого місяця локдауну, згідно з результатами дослідження. На тих, чий спосіб життя не змінився, пандемія і пов'язані з нею обмеження не надто вплинули. Але якщо все ж таки займатися фізичними вправами 30 хв. на день, то наслідки менш важкі. А якщо 1 год., то мінімальні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоб заснути за 10 с., використовують армійський метод
Учені рекомендують максимально скоротити час сидіння впродовж дня. Більше гуляти в зелених зонах. Це може бути ефективнішим, ніж інтенсивні вправи в тренажерних залах. Хороший психологічний ефект був і від роботи в саду.
Усі думки впливають на емоційний і фізичний стан людини. Деякі з них можуть додати енергії, а якісь - знесилити. Є конкретні ситуації, у яких люди втрачають сили. А є й конкретні дії, що додають енергії.
4 
35413
Коментарі