Для людей, яким важко заснути, є стара надійна техніка, щоб позбутись цієї проблеми.
Так званий військовий метод вважають найефективнішим, який допоможе заснути за 10 с., пише Vogue.
Така техніка була популярною в американській армії. Найдовший час засинання згідно з нею - 2 хв. Метод радять практикувати щодня для помітного ефекту. Відчутні результати будуть за шість тижнів практики.
Починати треба із розслаблення обличчя повністю. Спершу напружити, а потім відпустити. Тоді опустити плечі, щоб зняти напругу, і дозволити рукам опуститися обабіч тіла. Видихнути, розслабляючи груди та зосереджуючись на диханні. Дозволити ногам, стегнам і литкам розслабитися в процесі, дозволяючи гравітації в природний спосіб опускати їх униз.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спати чи рухатися: чим корисніше займатися після вживання їжі
Розум треба очистити на 10 с. повністю. І впродовж них людина має заснути. На перших етапах засинання може продовжуватися до 2 хв.
Перед сном треба обмежити солону їжу. Вночі в людини мінімальна фізична активність, а солона їжа затримує рідину ще більше. Варто також дізнатись більше про чутливість організму до солі загалом. Якщо є схильність до набряків, то солоне краще обмежити.
9 
35413
Коментарі