Ексклюзиви
Понеділок, 02 серпня 2021 17:01

Тривале сидіння впливає на психологічний стан людини

Тривале сидіння впливає на психологічний стан людини
У людей, які багато сидять, погіршувався психологічний стан вже до кінця другого місяця локдауну. Фото: pixabay

На психіку погано впливає сидячий спосіб життя людини. І це неможливо компенсувати регулярними фізичними вправами.

Єдиний вихід - менше сидіти, пише Sport Sciences for Health.

Через карантин люди почали більше часу проводити сидячи, що й спонукало науковців провести дослідження, як це впливає на організм.

До експерименту залучили 150 людей, які сидять понад 8 год. на день. За анкетою вивчали:

- їхнє суб'єктивне самопочуття;

- фактичну наявність у них депресії і наскільки вона важка;

- чи є тривожний розлад і наскільки він складний;

загальну якість життя.

У людей, які багато сидять, погіршувався психологічний стан уже до кінця другого місяця локдауну, згідно з результатами дослідження. На тих, чий спосіб життя не змінився, пандемія і пов'язані з нею обмеження не надто вплинули. Але якщо все ж таки займатися фізичними вправами 30 хв. на день, то наслідки менш важкі. А якщо 1 год., то мінімальні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоб заснути за 10 с., використовують армійський метод

Учені рекомендують максимально скоротити час сидіння впродовж дня. Більше гуляти в зелених зонах. Це може бути ефективнішим, ніж інтенсивні вправи в тренажерних залах. Хороший психологічний ефект був і від роботи в саду.

Усі думки впливають на емоційний і фізичний стан людини. Деякі з них можуть додати енергії, а якісь - знесилити. Є конкретні ситуації, у яких люди втрачають сили. А є й конкретні дії, що додають енергії.

Зараз ви читаєте новину «Тривале сидіння впливає на психологічний стан людини». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі