Храп может свидетельствовать о апноэ

Повышает риски появления болезней сердца и почек

Храп может быть раздражающим для всех членов семьи. Преимущественно именно они страдают от этих громких звуков и утренней усталости после бессонной ночи.

Если храп вашего мужа, жены или кого-то из близких сопровождается одышкой или короткими паузами в дыхании, такой особенностью уже не следует пренебрегать. Она может быть свидетельством апноэ во сне - самопроизвольного прекращения дыхания во время сна.

Чаще всего такое состояние случается, когда при расслаблении мышц горла блокируются верхние дыхательные пути. Поток воздуха, поступающего в легкие, уменьшается или полностью останавливается. Расслабленная часть горла начинает вибрировать и возникает храп. Такая форма апноэ во сне называется обструктивной.

Существует также центральная форма апноэ, когда мозг не посылает, объединяет и абструктивную, и центральную. Из-за сходства симптомов различить эти формы порой бывает сложно.

Маркерами апноэ во сне также могут быть:

- пробуждение с ощущением сухости во рту;

- утренняя головная боль;

- бессонница;

- чрезмерная дневная сонливость;

- потребность спать очень много;

- трудности с концентрацией;

- раздражительность.

При обструктивной форме апноэ человек может много раз просыпаться ночью. Из-за недостатка воздуха в крови мозг ненадолго "отрывает" человека от сна, чтобы снова "открыть" свои дыхательные пути. Обычно эти пробуждения очень короткие, и человек их не помнит. Но в течение ночи их количество может достигать несколько десятков раз, что мешает достигать глубоких фаз сна. Поэтому человек утром и в течение дня может чувствовать себя усталым и постоянно хотеть спать.

Апноэ во сне может сильно усложнять жизнь и плохо влиять на здоровье. Как именно? Повышает риски появления многих болезней. Среди них:

- болезни почек;

- когнитивные и поведенческие расстройства - нарушение концентрации внимания, моторики и памяти;

- болезни сердца и сосудов - гипертензия, инсульт и инфаркт;

- нарушение обмена веществ, включая непереносимость глюкозы и сахарный диабет 2 типа;

- увеличивает риски появления деменции у людей старшего возраста;

- может стать причиной осложнения беременности.

Опасность кроется еще и в том, что это повышает риск заснуть за рулем.

Люди с апноэ имеют до пяти раз выше шансы попасть в аварию, чем те, что имеют качественный сон.

Также это непосредственно влияет на отношения с партнером или партнершей, и может стать поводом конфликта.

Апноэ может быть вызвано строением тела или болезнями:

- избыточным весом;

- увеличенными в размерах миндалинами;

- расстройствами эндокринной системы, например, гипотиреозом, акромегалией, синдромом поликистозных яичников;

- нервно-мышечными состояниями, например, инсульт;

- сердечной или почечной недостаточностью.

Также причиной апноэ могут быть преждевременные роды.

Младенцы, рожденные до 37 недель беременности, имеют больший риск возникновения проблем с дыханием во время сна.

В большинстве случаев риск уменьшается по мере созревания мозга.

Храп может указывать на потенциально серьезную проблему со здоровьем, но не всегда апноэ во сне сопровождается храпом. Поговорите со своим семейным врачом, если вам начали надоедать постоянная усталость, дневная сонливость, повышенная раздражительность.

Кроме этого вы можете ответить на простые вопросы, чтобы лучше понять свои риски:

- Вам говорили ранее, что вы храпите во сне?

- Вы часто чувствуете себя усталым/ой в течение дня?

- Вы можете ненадолго прекратить дышать во время сна?

- У вас высокое давление или принимаете лекарства от этого?

- Ваш индекс массы тела равен 30 или выше? Запомните, что такой индекс уже означает начало ожирения.

- Вам 50 или более лет?

- Окружность вашей шеи превышает 40,6 см для женщин или 43,2 см для мужчин?

- Вы мужского пола?

Если вы ответили "да" на минимум три из перечисленных утверждений, у вас может быть подтверждено апноэ во сне. Поговорите об этом с вашим врачом. При необходимости врач направит вас в специализированную клинику для дополнительного обследования.

Как это лечат?

Легкая форма апноэ не требует специального лечения. Некоторым пациентам специалисты назначают СРАР-терапию. Она предусматривает использование аппаратов, они мягко всасывают воздух в маску, которую вы одеваете на лицо перед сном. Это препятствует чрезмерному сужению дыхательных путей, улучшает качество сна и снижает риск осложнений, связанных с апноэ во сне.

Иногда для облегчения дыхания рекомендуют провести хирургические вмешательства, например, удалить большие миндалины или использовать устройства, содержащие дыхательные пути открытыми во время сна.

При апноэ особенно важно придерживаться здорового образа жизни, в частности, отказаться от курения, контролировать вес и количество употребляемого алкоголя, конечно, лучше от него отказаться вообще. Не стоит также заниматься самолечением и прописывать себе снотворное или тестировать народные методы. Это может быть опасно и системно не решит проблему.

Помните, что сон является нашей фундаментальной потребностью для того, чтобы оставаться здоровыми и иметь крепкий иммунитет. Поэтому если вы нашли проблему, которая мешает вам нормально спать, решайте ее с помощью доказательной медицины.

Оригинал