Согласно теории британского преподавателя Клифа Арналла, 20 января в 2020 году считалось самым печальным днем в году. Однако ученые называют эту идею бессмысленной.
Об этом написала Уляна Супрун в Facebook.
Что делать, когда стало грустно?
Больше бывайте на свете
Частое пребывание днем на улице и яркий свет, даже в помещении, помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин - нейромедиатор, вовлечен в формирование всех типов поведения.
Будьте физически активны, выходите на прогулки
Пребывание на свежем воздухе и двигательная активность стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают эмоциональное состояние, уменьшают болевые ощущения и влияют на работу регуляторных систем организма.
Следите за питанием
Полезный рацион является важным для улучшения общего самочувствия. Фрукты и овощи содержат клетчатку, а молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется серотонин.
Будьте добрее к себе
Поставьте реалистичные, а не глобальные цели на ближайшие месяцы. Похвалите себя, даже если вы не выполнили собственные предновогодние обещания.
Бездельничайте
Существует нидерландская практика Niksen, которая заключается в том, чтобы в течение 15-20 минут в день ничего не делать. Это упражнение помогает предотвращать эмоциональному выгоранию, уменьшить давление из-за постоянной занятости и восстановиться.
Общайтесь с приятными для вас людьми
Общение и социализация - мощный стимулятор мозга. Не держите в себе негативные эмоции, а пообщайтесь с родными или друзьями. Это станет прекрасным антидотом для печального настроения.
Прислушивайтесь к себе и своим потребностям
Сделайте то, что будет для вас приятным и принесет больше радости: выпейте утром любимый кофе, послушайте хорошую музыку, почитайте интересную книгу, посетите премьеру фильма.
3 
35413
Комментарии