Программист из Винницы 41-летний Геннадий КУЗНЕЦОВ рассказал корреспонденту журнала "Країна" о своем опыте оздоровления.
"Пять лет назад я был почти инвалид, болели сердце, спина, прыгало давление, имел проблемы с почками, кровоточили десны, свистело в ушах"
В 35 лет мужчина страдал одышкой и не мог подняться по лестнице на четвертый этаж. Для программирования нужно было держать в голове много информации, но было трудно концентрироваться. Начал думать о смене работы.
"Причина всего - неправильный образ жизни. Любил выпить в компаниях, курил. Пачка сигарет в день шла. Если сложная ситуация на работе - полторы. Совсем не умел отдыхать и восстанавливаться. "
Пить и курить перестал после книги Эллен Уайт "Основы здорового питания". Там автор описывает влияние никотина, алкоголя и кофеина на мозг. У нас есть часть мозга, которая отвечает за обобщение. Алкоголь, никотин, кофеин каждый по-своему эту часть возбуждают, стимулируют. Если это делать постоянно, она становится грубой, нечувствительной. Человек теряет способность различать тонкие смысловые значения и оттенки слов, образов. Очень любил кофе, но больше его не пью. Сейчас употребляю только воду, свежие компоты и узвар.
Усталость, агрессия, недовольство жизнью были от разбалансировки сна и приема пищи. Я установил себе режим дня. Ложусь в 22.00-22.30. Встаю в шесть утра. Делаю с детьми зарядку 15-20 минут.
90 процентов моего рациона - каши. Очень люблю ассорти - кашу из разных круп. Не ем мяса, ограничил себя в сладком.
На работе не ем и не перекусываю, только пью воду. Второй прием пищи в пять-шесть вечера.
Включил в рацион сухари, бублики, сухофрукты, орехи. Твердая пища решила проблему с зубами. Они крошились и выпадали от недостаточного прилива крови к деснам, потому что питался мягкими продуктами.
Сейчас чувствую себя прекрасно. К врачам не хожу, потому что не нуждаюсь.
Полный текст статьи читайте в журнале "Країна" № 91
2 
35413
Комментарии