Поднимитесь на четвертый этаж в среднем темпе - один шаг в секунду, - советует заведующий кафедрой спортивной медицины и санологии Национальной медакадемии последипломного образования им. Шупика Геннадий Апанасенко. Если немного запыхались - все нормально. Когда одышка серьезная - надо обратить на это внимание. Если и четырех этажей не одолели - надо лечиться или оздоравливаться.
Далее ученый рассказывает: "В каждой нашей клетке есть митохондрии, производящие энергию. Чем больше ее в клетке, тем устойчивее она к болезням. Эффективность митохондрий снижается из-за физических, химических, токсических факторов и недостаточной физической активности".
Как определить энергопотенциал человека? Ему дают определенную физическую нагрузку, она дышит глубже и чаще, чтобы с ней справиться. Максимальное потребление кислорода и является показателем функции митохондрии на уровне организма. На основе этого мы создали экспресс-систему оценки состояния здоровья. Измеряем рост, вес, пульс, давление и время восстановления пульса после 20 приседаний за 30 секунд. По этим параметрам видим, к какой группе риска относится человек. Европейцы еще измеряют уровень холестерина в крови, липиды и глюкозу.
Исследовали здоровье 800 мужчин в возрасте от 30 до 59 лет. Они ежедневно ходили на работу и ни разу не обращались к врачу. Провели их через нашу систему. У 37 процентовах участников обнаружили скрытые формы ишемической болезни сердца. Это - основная причина смерти среди мужчин. Из-за нее случается 100 000 инфарктов ежегодно. Остальные испытуемые были вполне здоровы.
Южнокорейские ученые 10 лет наблюдали за 400 тысячами человек. Те делали физические упражнения по 15 минут в день. Так продлили себе жизнь на три года. И уменьшили вероятность раковых заболеваний на 10 процентов.
Не переедайте, не курите, пейте за день около 2 литра воды, высыпайтесь, научитесь расслабляться - и будете здоровы.
2 
1
Комментарии