Как пережить переход на летнее время

Этой ночью, 29 марта Украина перешла на летнее время. Стрелки часов перевели на час вперед в 3:00 утра.

Перевод стрелок всегда несет изменение ритма жизни, а следовательно дополнительный стресс. Хотя во время карантина этот стресс коснется вас гораздо меньше. Есть несколько простых советов как пережить переход на летнее время с наименьшими последствиями для здоровья, пишет nv.

Свежий воздух

Свежий воздух и регулярные прогулки должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. В условиях, когда возможность выходить из дома ограничена, чаще проветривайте помещение.

Однако когда впереди - изменение режима дня, поэтому найдите возможность для пеших прогулок. В идеале, это стоит сделать за неделю до перевода стрелок на летнее время. Если нет возможности для прогулки, проветрите и 2-3 раза в день выполните 15-30-минутную гимнастику.

Ложитесь раньше

Примерно за неделю до будущего перевода часов стоит начать ложиться спать пораньше.

Таким образом ваш организм сможет заранее адаптироваться к переводу часов на летнее время и грядущего сдвиги в распорядке дня.

Снижайте нагрузку

Как бы смешно это не звучало, но постарайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему в дни, предшествующие переводу часов, а также в первые недели после него.

Исследователи выяснили, что в первые дни после перевода стрелок на летнее время количество несчастных случаев на производствах растет на 5%. Стоит дать организму возможность пристроиться к новому распорядку дня. Особенно это актуально для пожилых людей и тех, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы.

Риск инсультов после перехода на летнее время возрастает на 8%.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Не употребляйте алкоголь и говорите по телефону - как правильно пережить карантин

Внимание к пище

Постарайтесь не усугублять стресс, который вызывает в организме переход на летнее время, дополнительным стрессом от неправильного питания.

Следует исключить жирную и острую пищу, есть меньше сладкого. Поскольку после зимы натуральных овощей с витаминами мало, логично начать принимать витамины в таблетках.

Не садитесь за руль

Указанная о пеших прогулках прекрасно сочетается и с рекомендацией не садиться за руль в первые дни после перевода часов на летнее время. Нарушение режима, недостаток сна могут спровоцировать состояние, в котором лучше не водить машину. Согласно статистике, в первые дни после перевода часов количество ДТП на дорогах растет.

Откажитесь от кофе и алкоголя

Медики также рекомендуют в первые дни после перехода на летнее время отказаться от кофе и алкогольных напитков. Они могут негативно влиять на нервную систему и усилить стресс от смены распорядка дня.

×