Как общаться с токсичными людьми, чтобы не потерять равновесие: советы от психолога

Постоянное общение с токсичными людьми может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние и разрушить веру в себя, ваши убеждения и цели. Также такое общение может вызвать чувство разорения и несостоятельности ни на что.

 

Поэтому часто возникают конфликты между вами и вашим окружением. И если вы полагаете, что идеальным вариантом здесь является полностью прекратить любое общение с токсичными людьми, вы правы. Однако не всегда есть возможность так поступить. Ведь отрицательными персонажами в жизни могут быть коллеги, начальник, одногруппник или родственник. Практическими советами поделилась психолог Юлия Ворман в комментарии Telegram-каналу "Психологическая поддержка".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Из-за выезда из Украины появляется чувство виноватого: как себя не "съесть", находясь в безопасности

Что делать, если вы не можете избежать токсического общения?

1. Не ждите от такого человека перемен. Гораздо проще строить диалог, когда вы четко понимаете, что токсический собеседник вряд ли когда-нибудь станет вести себя иначе.

2. Обозначьте четкие границы. Ведь любимым занятием токсичного человека является давить своими эмоциями и нарушать личное пространство других. Отбросьте вежливость и отметьте пределы допустимого.

3. Берите контроль над разговором на себя. Токсичные люди – искусные манипуляторы. Так что, осознавая это – следите за направлением беседы, чтобы не попасть в "ловушку". Это не так сложно, как кажется. К примеру, можно ловко изменить тему разговора, чтобы охладить собеседника.

4. Не давайте четких ответов на неудобные вопросы.

5. Будьте сдержанны. Токсические люди любят увлекать других в "воронку отрицательных эмоций". Если вы попадете в нее, то станете жертвой провокаций и будете отвечать негативом на негатив. А значит – потеряете равновесие.

6. Будьте прямолинейны. Четкая формулировка собственной позиции очень часто пугает токсичных людей. Откровенно говорите, что вас не устраивает.

7. Фильтруйте информацию о себе. Токсичные люди часто "чрезмерно откровенны". Это один из приемов втереться в доверие. И вполне нормально, что у вас возникнет желание быть откровенными в ответ. Однако помните: предоставленная вами личная информация может быть использована против вас.

8. Сократите продолжительность общения, если вы не можете полностью отказаться от него.

9. Старайтесь с сочувствием относиться к токсичным людям. Они не родились таковыми, но по тем либо другим причинам не научились удовлетворять свои потребности экологическим методом. Понимая это, вы поможете, прежде всего, себе не стать жертвой провокаций и дистанцироваться от такого человека с чувством сострадания, а не злобы, ненависти или раздражения.

 

×