От чего увеличивается талия – объяснение Аниты Луценко

Звездная тренер Анита Луценко объяснила, от каких факторов зависит объем талии.

В своем Instagram отметила, что у талии три слоя: внутренние органы, мышцы, жировой слой. Мышцы увеличиваются в объеме, при условии, если нагрузка и вес с которым происходит упражнение - большая.

"Дополнительная гантель, например, на 5 кг. Прямая мышца живота превращается в кубы но поясничная мышца, которая "затягивает" талию не такая "толстая". Косые мышцы тоже довольно тоненькие. Это не мясистая спина или ноги, что растут активно от упражнений с весом", - объяснила спортсменка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко развеяла мифы о пользе крепатуры

Добавила, что мышцы растут в размере, когда количество ккал, входящих в нас больше, чем мы тратим.

"То есть мышцам есть из чего расти при больших нагрузках. Наклоны в сторону - это не большая нагрузка. Даже, если в каждой руке по 3 кг. Иногда можно увидеть как сильно накаченные мужчины и женщины имеют надутый живот, хоть и с кубиками пресса. Это признак приема дополнительных стимуляторов роста мышц", - сказала Анита.

По словам Луценко, талия становится широкой, когда есть молочница, вздутие и диастаз. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалисту.

Отмечает, что жировой слой растет от избытка калорий. Этот слой можно убавлять и увеличивать легко, в отличие от размера мышц.

"Спасательный круг вокруг талии - признак того, что вы едите больше чем нужно есть вашему организму для хорошего функционирования. Вы переедаете. Тело не нуждается в этой энергии и накапливает впрок. Сразу уточняю, что небольшой животик, немного жира внизу живота - это норма и признак нормального полового здоровья", - подытожила тренер.

×