Министерство здравоохранения посоветовал украинцам воспользоваться принципом "тарелки здорового питания" при подготовке новогоднего стола.
Ее разработали специалисты Центра общественного здоровья, говорится на странице учреждения в Facebook.
Специалисты отметили, что 1/2 тарелки должны составлять овощи и фрукты, за исключением картофеля.
Цельнозерновая продукты должны занять 1/4 тарелки (цельные и неочищенные зерновые и изготовленные из них блюда).
Еще 1/4 тарелки надо отдать под белковые продукты: рыбу, курицу, фасоль, орехи. Их можно добавлять в салат.
Для приготовления и заправки лучше брать растительное масло - оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, к тому же в умеренном количестве.
Следует избегать частично гидрогенизированных масел, содержащих вредные трансжиры, напомнили в центре.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не переесть в новогоднюю ночь
"В течение застолья пейте больше воды и старайтесь отказаться от сладких напитков. Что касается алкоголя, то даже в праздники нужно помнить: любая доза опасна для организма. Но если не удается совсем отказаться от спиртного, отдавайте предпочтение небольшому количеству натурального красного вина", - говорится в сообщении.
Также специалисты напомнили о том, что разнообразие пищи стимулирует к перееданию. И посоветовали учитывать это.
Врачи назвали 5 привычек, от которых следует избавиться, чтобы похудеть.
4 
1
Комментарии