Ексклюзивы
понедельник, 05 августа 2024 22:45

Ученые назвали продукт, который ускоряет старение: как снизить свой биологический возраст

Ученые назвали продукт, который ускоряет старение: как снизить свой биологический возраст
Назвали продукт, який прискорює старіння Фото: pinterest

Каждый грамм добавленного сахара ускоряет старение клеток организма.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско советуют ограничить добавление сахара до 50 граммов в день. При этом там отмечают, что сахар бывает во многих формах – так, плитка молочного шоколада содержит около 25 граммов, а газировка весом 12 унций (около 0,35 л) – примерно 39 граммов, пишет New York Post.

В исследовании UCSF 342 женщины из Северной Калифорнии потребляли в среднем 61,5 г добавленного сахара. Участникам было в основном около 40 лет. Авторов исследования больше интересовал их биологический возраст, то есть возраст наших клеток и тканей. На это число влияют генетика и привычки образа жизни, такие как диета и физические упражнения - оно может быть выше или ниже нашего хронологического возраста.

Исследователи связали здоровое питание - особенно средиземноморскую диету, которая отмечает овощи, фрукты, цельное зерно, здоровые жиры, орехи и семена - с низшим биологическим возрастом. При этом добавление сахара ускоряет биологическое старение, даже если сахар являлся частью здоровой диеты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты вызывают опасный висцеральный жир: пять самых вредных

Мы знали, что высокий уровень добавленного сахара связан с ухудшением метаболического здоровья и ранними заболеваниями, вероятно, больше, чем любой другой диетический фактор. Теперь мы знаем, что ускоренное старение лежит в основе этой связи, и это, вероятно, один из многих способов того, как чрезмерное потребление сахара ограничивает здоровое долголетие", - сказала соавтор исследования Элисса Эппель, профессор Кафедры психиатрии и поведенческих наук UCSF.

Исследователи подчеркивают, что исключение 10 грамм добавленного сахара из ежедневного рациона может уменьшить ваш биологический возраст на 2,4 месяца. В то же время высокий уровень сахара в крови может повредить клетки, что приведет к хроническому воспалению, которое связывается с заболеваниями сердца, диабетом, заболеваниями печени и раком. Также сахар способствует ожирению - широко распространенной болезни в США, а также кариесу.

Исследования показывают, что люди, регулярно едящие фрукты, имеют меньший риск определенных заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет 2 типа.

Добавьте в свой ежедневный рацион эти фрукты с низким содержанием сахара, если контролируете уровень сахара в крови и вообще беспокоитесь о своем здоровье.

Сейчас вы читаете новость «Ученые назвали продукт, который ускоряет старение: как снизить свой биологический возраст». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть