Ексклюзивы
воскресенье, 11 декабря 2022 03:25

Спецтема: Война России против Украины

Длительное отсутствие света плохо влияет на психику человека: как уберечься от этого

Длительное отсутствие света плохо влияет на психику человека: как уберечься от этого
Помимо всех понятных бытовых проблем, длительное пребывание без света может также оказывать влияние на психоэмоциональное состояние человека. Фото: t.me/psy_support

Уже больше месяца украинцы живут в условиях веерных и экстренных отключений электроэнергии из-за российских обстрелов критической инфраструктуры Украины.

Электроэнергия может исчезнуть ежеминутно. Помимо всех понятных бытовых проблем, длительное пребывание без света может также влиять на психоэмоциональное состояние человека.

Психологи предупреждают, что пребывание в темноте повышает уровень стресса.

"Осветление сигнализирует мозгу об умеренной безопасности. В безопасности активность миндалевидного тела снижается. Когда света нет, миндалевидное тело активируется, сигнализируя мозгу об опасности. Так мы начинаем испытывать страх и тревогу", – рассказывает эксперт по нейроменеджменту Наталья Кадя.

Кроме того, такие отключения света способны оказывать существенное влияние на режим дня и качество сна соответственно.

"Например, вы можете страдать от бессонницы или чаще видеть ночные кошмары", – отмечает психолог Шепетовского центра ПМСП Маргарита Царева.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как уберечься во время аварийных отключений электроэнергии и сохранить технику: советы спасателей

Специалисты Telegram-канала "Психологическая поддержка" рассказали, какие меры могут помочь справиться с новыми реалиями жизни в условиях отключения электроэнергии

– Используйте искусственные источники света. Если спать еще не время – попробуйте занять себя чем-нибудь, продолжайте активность. Можно почитать книгу, поиграть в какие-то игры вместе с семьей (карты, монополия, домино) что угодно подойдет.

– Если свет появился поздним вечером, не стоит включать освещение на всю мощность. Используйте приглушенный свет, чтобы подготовить свой организм ко сну.

– Практикуйте дыхательные упражнения, ведь они помогают справиться со стрессом.

– Старайтесь не оставаться в течение длительного времени без освещения наедине.

– Попытайтесь разработать новый режим дня, ввиду отключения электроэнергии. Понимание распорядка и последовательности своих действий при длительном отсутствии света способно уменьшить уровень тревоги.

Россия продолжает обстреливать украинские системы электро- и водоснабжения. Из-за повреждений инфраструктуры в Украине продолжаются веерные отключения электроэнергии.

У тех, кто имеет газовые плиты в домах, есть возможность хотя бы приготовить себе еду. А вот жильцы домов с электроплитами этого лишены.

Gazeta.ua собрала гаджеты, которые помогут хотя бы частично решить эти вопросы и облегчить жизнь без света.

Сейчас вы читаете новость «Длительное отсутствие света плохо влияет на психику человека: как уберечься от этого». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть