Уже больше месяца украинцы живут в условиях веерных и экстренных отключений электроэнергии из-за российских обстрелов критической инфраструктуры Украины.
Электроэнергия может исчезнуть ежеминутно. Помимо всех понятных бытовых проблем, длительное пребывание без света может также влиять на психоэмоциональное состояние человека.
Психологи предупреждают, что пребывание в темноте повышает уровень стресса.
"Осветление сигнализирует мозгу об умеренной безопасности. В безопасности активность миндалевидного тела снижается. Когда света нет, миндалевидное тело активируется, сигнализируя мозгу об опасности. Так мы начинаем испытывать страх и тревогу", – рассказывает эксперт по нейроменеджменту Наталья Кадя.
Кроме того, такие отключения света способны оказывать существенное влияние на режим дня и качество сна соответственно.
"Например, вы можете страдать от бессонницы или чаще видеть ночные кошмары", – отмечает психолог Шепетовского центра ПМСП Маргарита Царева.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как уберечься во время аварийных отключений электроэнергии и сохранить технику: советы спасателей
Специалисты Telegram-канала "Психологическая поддержка" рассказали, какие меры могут помочь справиться с новыми реалиями жизни в условиях отключения электроэнергии
– Используйте искусственные источники света. Если спать еще не время – попробуйте занять себя чем-нибудь, продолжайте активность. Можно почитать книгу, поиграть в какие-то игры вместе с семьей (карты, монополия, домино) что угодно подойдет.
– Если свет появился поздним вечером, не стоит включать освещение на всю мощность. Используйте приглушенный свет, чтобы подготовить свой организм ко сну.
– Практикуйте дыхательные упражнения, ведь они помогают справиться со стрессом.
– Старайтесь не оставаться в течение длительного времени без освещения наедине.
– Попытайтесь разработать новый режим дня, ввиду отключения электроэнергии. Понимание распорядка и последовательности своих действий при длительном отсутствии света способно уменьшить уровень тревоги.
Россия продолжает обстреливать украинские системы электро- и водоснабжения. Из-за повреждений инфраструктуры в Украине продолжаются веерные отключения электроэнергии.
У тех, кто имеет газовые плиты в домах, есть возможность хотя бы приготовить себе еду. А вот жильцы домов с электроплитами этого лишены.
Gazeta.ua собрала гаджеты, которые помогут хотя бы частично решить эти вопросы и облегчить жизнь без света.
9 
35413
Комментарии