Три утренних привычки, с которых не стоит начинать день

Есть минимум три утренних привычки, которые влияют на весь последующий день.

Некоторые из них довольно вредны и делают образ жизни человека нездоровым.

Проверка телефона. Скорее всего, вы тоже спите рядом с телефоном. Врачи отмечают, что проверка телефона, прежде всего, после пробуждения - очень вредная утренняя привычка. Она ведет к тому, что с самого начала дня человек испытывает больше стресса, напряжения, волнения. По мнению медиков, телефон должен находиться ночью в другой комнате, чтобы не было возможности схватиться за него по утрам.

Не проверяйте сообщения электронной почты и текстовые сообщения до завершения завтрака или других утренних занятий по самообслуживанию.

Пить кофе первым делом. Употреблять ее сразу после сна - еще одна очень вредная утренняя привычка. Человеческий организм вырабатывает кортизол (гормон стресса) в период с 8 до 9 часов. Прием кофеина в утренние часы может сделать его содержание слишком высоким, усугубив отрицательные эффекты. Избыток стрессового гормона провоцирует развитие воспаления, которое повреждает клетки и ведет к развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые ожирения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делают состоятельные люди утром: восемь привычек, приводящих к успеху

Наука пришла к выводу, что лучшее время для питья кофе - с 10 утра до полудня и между 2 и 5 часами дня. Лучшей и здоровой утренней привычкой будет начинать день со стакана теплой воды, она ускорит обмен веществ, укрепит организм.

Не растягивайтесь утром. Мышцы и суставы ночью спят вместе с нами. Они могут напрягаться сразу, когда проснувшись, мы сразу заставляем их активно работать.

Игнорировать растяжку вредно. Польза для здоровья от растяжения многочисленна - это улучшение осанки, усиление кровотока, уменьшение боли и т.д. Привычка растягиваться, поднявшись утром с кровати, очень полезна для улучшения самочувствия.

×