Большинство офисных работников ведут неправильный образ жизни. В основе проблемы - длительное сидение, работа за компьютером, питание булочками или фастфудом. Но оставаться здоровым при офисной работе возможно.
Врачи изобрели три способа, которые помогут таким людям избежать профессиональных болезней, сообщает Mydomaine.
Ходить больше. В течение дня трудно отойти от монитора, поскольку работник загружен делами. Прогулки случаются лишь на пару минут - в туалет или столовую, в лучшем случае - на встречу. Надо приучаться к ходьбе. Найти повод дольше передвигаться пешком. По возможности - больше ходить до и после работы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Список продуктов, которые ухудшают память
Уделять время физическим упражнениям. Сегодня специалисты разработали короткие комлексы упражнений, которые можно выполнять даже за рабочим столом. Они помогают размять тело и отдохнуть эмоционально. При отсутствии времени для посещения полноценных тренировок такой "офисный фитнес" обязателен.
Питаться правильно. Если некогда пойти на обед, не стоит злоупотреблять снеками. Они могут вызвать проблемы с весом и желудком. Лучше перекусить орехами, сухофруктами, йогуртом или свежими фруктами.
Для улучшения здоровья надо пить воду натощак. Один-два стакана воды утром помогут очистить организм, тонизировать кожу, стимулировать метаболизм и похудеть.
4 
35413
Комментарии