Топ-10 продуктов, улучшающих работу мозга

Для полноценной работы головного мозга важно правильное питание, способное обеспечить мозговые клетки необходимыми им веществами.

Перечень из 10 самых полезных для мозга продуктов подал ресурс foodnetwork.

1. Зеленые листовые овощи. Исследования показали, что ежедневное употребление таковых замедляет старение мозга в среднем на 5 лет. Особенно полезен шпинат.

2. Яйца. Содержат витамины, улучшающие память.

3. Овсянка. Традиционные овсяные хлопья являются источником клетчатки. Она хорошо утоляет голод и помогает поддерживать ясность мысли.

4. Лосось. Богатый жирами, улучшающими мозговые функции и уменьшающими воспаление.

5. Ягоды. Малина, черника, клубника, вишни — все они содержат антиоксиданты, улучшающие кратковременную память.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали продукты, которые быстро греют в холода

6. Орехи. Являются источником мощных антиоксидантов, защищающих клетки мозга от старения и вызванных стрессом повреждений. Особенно богаты такими веществами грецкие орехи.

7. Капустные. Такие овощи помогают замедлить угасание умственной деятельности. Среди самых полезных — брокколи.

8. Куркума. Содержит вещества, способные защищать мозговые клетки от повреждений и даже предупреждать развитие болезни Альцгеймера.

9. Бобовые. Эти культуры богаты железом, дефицит которого приводит к уменьшению количества клеток крови и снижение гемоглобина, а вместе с тем и к нарушению доставки в мозг кислорода.

10. Авокадо. Этот плод обеспечит организм полезными жирами, которые ускоряют кровоток и тем самым налаживают кровоснабжение мозга.

×