И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун разрушила мифы о чистке организма от шлаков. Их никто никогда не видел, но они есть. Вывести их реально.
"Очистить организм от "шлаков", которых никто никогда не видел, можно. Но "шлаки" — это старые молекулы и органеллы клеток, а "чистить" тело надо не соками, клизмами или рисом, а голодовкой", — пишет в Facebook Супрун.
Голодание может быть полезным. Оно среди ряда других факторов (возможно просто ограничение калорий и физические нагрузки) активирует автофагию — "самопоедание". Этот процесс в теле постоянный, но слабый. Автофагия помогает уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина.
"Для лучшего запуска автофагии голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. Для "очистки клеток от шлаков" необходимо делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11:00 до 18:00 - но не постоянно. Другими путями "ограничение калорий" является подход, когда мы питаемся, как обычно, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи. Популярный вариант 5х2, когда мы 5 дней едим, как всегда, и 2 дня потребляем не больше чем 500-600 ккал", - считает Ульяна Супрун.
Голодание противопоказано людям, которые "заедают стресс", беременным женщинам, диабетикам 2 типа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Будете держать тело в тонусе: Супрун напомнила об эффективном упражнении
Во время голодания в организме человека вырабатываются химические соединения, омолаживающие и снижающие риск заболеваемости раком. К такому выводу пришли ученые университета штата Джорджия, США. Они проанализировали, как β-гидроксибутират (бета-гидроксимасляная кислота) влияет на процессы старения.
2 
1
Комментарии