четверг, 30 августа 2018 14:33

Супрун посоветовала, как мотивировать ребенка правильно питаться

Супрун посоветовала, как мотивировать ребенка правильно питаться
Ребенка с детства следует мотивировать есть здоровую пищу. Фото: xvatit.com.ua

Ребенка с детства следует мотивировать есть здоровую пищу. Иначе в школе начнет утолять голод вредными блюдами и перекусами.

"Каждого ребенка можно приучить не только есть здоровую пищу, а делать это с удовольствием - для этого нужно, прежде всего, быть примером самим. Пусть дети видят, что вы сами едите здоровую пищу, постепенно они последуют вашему примеру не только дома, но и в школе", - пишет в. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

По ее словам, детский и подростковый рацион должен содержать меньше быстрых углеводов (сладости, выпечка) и больше животного белка (мясо, молочные продукты).

Также чиновник обнародовала несколько советов, которые помогут ребенку питаться полезнее:

- акцентируйте внимание на овощах и бобовых - они должны быть основой рациона;

- поощряйте каждый день есть фрукты и ягоды, молочные и кисломолочные продукты, в небольших порциях - цельнозерновые продукты, семена и орехи;

- в течение недели готовьте рыбу (2-3 раза в неделю) и мясо (преимущественно птицы и кролика)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: На носу 1 сентября: какие нововведения ждут школьников в этом году

- уменьшите к минимуму количество соли - для детей 2-3 г в сутки, для подростков - не более 5 г в сутки

- уменьшите потребление сахара: 25-50 г в сутки, включая фруктозу;

- используйте полезные растительные масла (оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное, ореховое)

- следите за водным балансом школьника: ребенок должен получать достаточно жидкости и пить не по графику, а ориентируясь на чувство жажды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун рассказала, почему в школе не имеют права требовать медкарточку

Чтобы разрешить ребенку пользоваться смартфонами, родителям нужно сразу обсудить определенные правила. Также на собственном примере показывать - в каких случаях нельзя доставать телефон.

Будьте примером для подражания. Не стоит использовать телефон во время обеда, семейной встречи или перед сном. Тогда ребенок тоже не будет этого делать.

Сейчас вы читаете новость «Супрун посоветовала, как мотивировать ребенка правильно питаться». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть