четвер, 30 серпня 2018 14:33

Супрун порадила, як мотивувати дитину правильно харчуватися

Супрун порадила, як мотивувати дитину правильно харчуватися
Дитину змалечку слід мотивувати їсти здорову їжу. Фото: xvatit.com.ua

Дитину змалечку слід мотивувати їсти здорову їжу. Інакше у школі почне втамовувати голод шкідливими стравами та перекусами.

"Кожну дитину можна заохотити не лише їсти здорову їжу, а робити це із задоволенням – для цього потрібно, передусім, бути прикладом самим. Нехай діти бачать, що ви самі їсте здорову їжу, поступово вони наслідуватимуть ваш приклад не лише вдома, а й у школі",– пише в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.

За її словами, дитячий і підлітковий раціон повинен містити менше швидких вуглеводів (солодощі, випічка) і більше тваринного білка (м'ясо, молочні продукти).

Також чиновниця оприлюднила кілька порад, які допоможуть дитині харчуватися корисніше:

– акцентуйте увагу на овочах і бобових – вони мають бути основою раціону;

– заохочуйте щодня їсти фрукти та ягоди, молочні та кисломолочні продукти, у невеликих порціях – цільнозернові продукти, насіння та горіхи;

– упродовж тижня готуйте рибу (2-3 рази на тиждень) і м'ясо (переважно птиці та кролятину);

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На носі 1 вересня: які нововведення чекають на школярів цього року

– мінімізуйте кількість солі – для дітей 2-3 г на добу, для підлітків – менш ніж 5 г на добу;

– зменште споживання цукру: 25-50 г на добу, включно з фруктозою;

– використовуйте корисні олії (оливкова, кукурудзяна, лляна, гарбузова, горіхова);

– слідкуйте за водним балансом школяра: дитина має отримувати достатньо рідини та пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун розповіла, чому у школі не мають права вимагати медкартку

Щоб дозволити дитині користуватися смартфонами, батькам потрібно одразу обговорити певні правила. Також на власному прикладі показувати — в яких випадках не можна діставати смартфон.

Будьте прикладом для наслідування. Не варто використовувати телефон під час обіду, сімейної зустрічі чи перед сном. Тоді дитина теж не буде цього робити.

Зараз ви читаєте новину «Супрун порадила, як мотивувати дитину правильно харчуватися». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути