Чтобы избежать инфаркта, пища должна быть разнообразной и не соленой. Это обеспечит нормальную работу сердца.
Потребление пищевых продуктов необходимо отрегулировать так, чтобы поддерживать в норме массу тела, пишет zhyvyaktyvno.org.
Нужно включить в рацион следующие продукты: овощи и фрукты, хлеб грубого помола, обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса. Жирная рыба и омега-3 жирные кислоты имеют больше защитных свойств.
Суточная норма употребления соли - не более 5 г.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы овощ, который улучшает память
Общее потребление насыщенных жиров не должно превышать 1/3 от общего количества, то есть до 30% калорийности пищи.
Если же человек придерживается низкокалорийной дети, то насыщенные жиры следует заменить сложными углеводами, моно- и полиненасыщенными жирами растительного происхождения.
Американские ученые назвали 10 блюд, которые негативно влияют на сердце. Запрещенными продуктами стали гамбургеры, обработанное мясо, колбасные изделия, выпечка, безалкогольные напитки и подслащенные соки.
4 
1
Комментарии