Что надо есть, чтобы избежать инфаркта

Чтобы избежать инфаркта, пища должна быть разнообразной и не соленой. Это обеспечит нормальную работу сердца.

Потребление пищевых продуктов необходимо отрегулировать так, чтобы поддерживать в норме массу тела, пишет zhyvyaktyvno.org.

Нужно включить в рацион следующие продукты: овощи и фрукты, хлеб грубого помола, обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса. Жирная рыба и омега-3 жирные кислоты имеют больше защитных свойств.

Суточная норма употребления соли - не более 5 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы овощ, который улучшает память

Общее потребление насыщенных жиров не должно превышать 1/3 от общего количества, то есть до 30% калорийности пищи.

Если же человек придерживается низкокалорийной дети, то насыщенные жиры следует заменить сложными углеводами, моно- и полиненасыщенными жирами растительного происхождения.

×