Организму необходим кальций и белок, чтобы ногти не были тонкими, слабыми и ломкими. А витамин D - чтобы они не шелушились и не трескались.
О пользе молока рассказала healthdigest доктор Шейла Виджайясингхе.
Это не единственные полезные для ногтей питательные вещества в молоке. В коровьем молоке есть еще несколько ингредиентов, которые также помогают здоровью ногтей, а именно - витамины группы B, железо, магний и цинк", - объясняет врач.
Одна чашка цельного молока содержит 46% рекомендованной суточной нормы витамина B12, 7% рекомендованной суточной нормы магния, 11% рекомендованной суточной нормы цинка и 0,073 мг железа.
Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале BMJ Case Reports, дефицит витамина B12 может проявляться в синеватом цвете и затемненных полосах на ногтях. Этот витамин необходим для усвоения железа и поддержания ногтей крепкими и здоровыми.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что будет, если на месяц отказаться от молочки
Исследование 2013 года, опубликованное в Международном журнале трихологии, показало, что дефицит цинка может привести к снижению скорости роста ногтей, а также к их хрупкости и ломкости.
Само собой разумеется, что независимо от того, ищете ли вы продукты, которые следует есть для укрепления ногтей, коровье молоко подходит не всем. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Журнале Американской академии дерматологии, потребление молочных продуктов считали провоцирующим фактором обострения прыщей. Кроме того, в исследовании 2019 года, опубликованном в Журнале микробиологии, иммунологии и инфекций, пришли к выводу, что молочные продукты могут усилить экзему.
Кто страдает непереносимостью лактозы, употребление продуктов с ее высоким содержанием может вызвать проблемы с пищеварением, от вздутия живота и газов до спазмов и серьезной боли в животе.
Если говорить о сырах, то не все запрещены тем, кто на диете. Есть несколько видов сыров, которыми люди, чувствительные к лактозе, могут наслаждаться в умеренных количествах.
6 
35413
Комментарии