![Снижает давление и риск инсульта: почему киви должен стать ежедневным в рационе](https://static.gazeta.ua/img2/cache/preview/1149/1149621_w_300.jpg?v=0)
Киви – это вкусная тропическая ягода, которую несложно приобрести в магазине. Однако она не только питательна и душиста, но и чрезвычайно полезна.
Попытайтесь добавить ее в свой рацион, и сразу заметите результат. Этот плод богат не только витаминами, но и антиоксидантами и другими полезными веществами, которые укрепят иммунитет. Но ягода может поразить неожиданными полезными свойствами, пишет 24tv.
Почему стоит начать есть киви
Этот фрукт содержит очень много витамина С, который стимулирует иммунитет и защищает от многих сезонных заболеваний. В одном плоде киви содержится 230% от суточной нормы этого витамина, так что организму обеспечен настоящий всплеск питательных веществ.
Также в ягоде немало антиоксидантов, которые уменьшают воспаление и защищают от болезней. Кроме того, киви содержит элементы, помогающие снизить артериальное давление, и его точно следует добавить в рацион людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Врачи уверены, что киви даже может снизить риск инсульта.
Богат киви и клетчаткой и растворимыми пищевыми волокнами. Эти элементы плода помогут при запорах и других желудочно-кишечных проблемах. Чрезвычайно полезен этот продукт и для детей и больных астмой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Исключение хлеба из рациона: как этот шаг влияет на весь организм
Если имеете плохое зрение или страдаете от других проблем с глазами, также попробуйте увеличить количество киви в своем ежедневном питании. Каротиноиды, железо и минералы помогут предотвратить многие заболевания и воспаления.
Сколько киви можно есть
Но, несмотря на невероятную пользу ягоды, увлекаться употреблением киви также не стоит. Если съесть его слишком много, природный сахар, содержащийся во всех фруктах и ягодах, может навредить вашему здоровью. Медики советуют ограничиться 140 г плода в день.
Также внимательными следует быть и людям, имеющим аллергию на киви. Если после его употребления вы чувствуете жжение языка, губ или рта, отек горла, боль в животе или тошноту, попробуйте избегать этой ягоды в своем рационе. Также симптомом аллергии может быть сыпь на коже.
Вишня не только вкусная ягода лета, но и невероятно питательная.
Ее ценят за то, что она богата витамином С и антиоксидантами.
Gazeta.ua выяснила чем полезна вишня и кому ее нужно включить в рацион обязательно.
Комментарии