Люди склонны недооценивать силу объятий. Научно доказано, что объятия снижают уровень стресса и способствуют улучшению здоровья.
Диетолог Оксана Скиталинская рассказала на своей странице в Instagram о силе объятий.
"В этом безумном мире, среди тревог, стрессов и повседневной жизни, можно забыть, что нам необходимы объятия. Это бесплатно. И очень эффективно", - говорит Оксана Скиталинская.
Объятия могут сделать человека более счастливым, уменьшить чувство одиночества и вредного воздействия стресса на организм, улучшить настроение, оздоровить тело.
"Представьте себе, когда мы обнимаемся, в нашем организме вырабатывается целый целебный коктейль гормонов, которые очень хорошо влияют на наше здоровье", - подчеркнула диетология.
Объятия - целебный гормональный коктейль
Дофамин: гормон удовольствия, заставляющий нас чувствовать себя хорошо.
Серотонин: гормон-антидепрессант, улучшающий настроение, контролирующий тревогу и уменьшающий чувство одиночества.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Только 5 мин. в день: семь ежедневных привычек, которые увеличивают продолжительность жизни
Окситоцин: гормон любви, снимающий стресс и укрепляющий здоровье сердца. Он также помогает похудеть (снижает уровень кортизола), нормализует АД, борется с болезнями, повышает либидо, уменьшает стресс и дает нам ощущение комфорта.
Сколько обниматься
10-секундные объятия улучшают иммунитет, помогают организму бороться с инфекциями, облегчают депрессию и уменьшают усталость.
20-секундные объятия уменьшают вредное воздействие стресса, снижают АД и обеспечивают здоровое сердце.
Людям нужно от 4-х (для выживания) до 8-ми (для поддержки здоровья), а оптимально – до 12 объятий в день.
Когда тревога очень сильна, что тяжело дышать, нужно уметь себя успокоить. Упражнение "Бабочка" поможет преодолеть тревогу.
Когда чувствуете, что становится плохо, возьмите свой амулет, держите крепко, словно руку близкого человека. Закройте глаза. Сделайте вдох и выдох.
5 
1
Комментарии