
Чрезмерное пребывание на солнце может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и даже смертельной болезни.
С возрастом эпидермис становится более тонким, более чувствительным к ультрафиолету и менее способным к самовосстановлению. Поэтому время пребывания на солнце для тех, кому 30, 40 или 50 лет, должно быть разным. Правильно рассчитанная продолжительность загара поможет избежать пигментных пятен, ожогов и преждевременного старения кожи.
Первое правило
Избегайте пребывания на прямом солнце с 11:00 до 16:00. В этот период солнечные лучи самые агрессивные. Даже в пасмурную погоду до 80% УФ-лучей проникают через тучи.
Используйте солнцезащитный крем
Наносите средство из SPF не менее 30 за 20-30 минут до выхода на солнце и обновляйте его каждые 2 часа или чаще после купания или интенсивного потоотделения.
Носите защитную натуральную одежду
Широкополые шляпы, солнцезащитные очки и легкая одежда с длинными рукавами и брюками обеспечат дополнительную защиту.
Пейте достаточно воды
Загорая, легко обезвоживаться. Поэтому не забывайте восполнять ваш водный баланс.
Не торопитесь
Начинайте загорать с минимального времени, постепенно увеличивая его.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Солнце, пот, сыпь: 12 типичных проблем кожи летом и как их избежать
Лекарство
Если вы принимаете антибиотики, гормоны или другие препараты - проверьте, нет ли влияния на кожу и пребывание на солнце.
Нормы времени для загара по возрасту
Эти рекомендации общие. Поэтому важно учитывать индивидуальную чувствительность кожи, которая зависит от ее фототипа (светлая кожа, светлые глаза, рыжие волосы – более высокий риск ожогов).
До 30 лет
В этом возрасте кожа обычно обладает большей способностью к регенерации, но это не повод игнорировать правила безопасности. Начинайте с 10-15 минут в день. Если кожа хорошо реагирует, можно увеличить время до 30-40 минут, но не больше.
Разделяйте это время на несколько более коротких сеансов с перерывами в тени. Лучшее время - до 11:00 и после 16:00.
Избегайте длительного пребывания на солнце без защиты. Защита необходима всегда для шеи и зоны декольте.
От 30 до 40 лет
В этом возрасте кожа начинает терять упругость, и риск фотостарения возрастает. Не рекомендуется находиться на прямом солнце более 30 минут в день.
Лучше загорать короткими сеансами по 10-15 минут, затем переходить в тень. Обязательно используйте SPF 30-50 и уделяйте особое внимание лицу, шее и зоне декольте.
От 40 до 50 лет
В этом возрасте кожа становится более чувствительной к ультрафиолету, увеличивается риск появления пигментных пятен и морщин. Ограничьте время пребывания на прямом солнце до 15-20 минут в день.
Лучше находиться в тени, особенно в пиковые часы солнечной активности. Обязательно используйте мощные солнцезащитные средства SPF 50+. И дополнительно: носите головные уборы, легкую закрывающую тело одежду, солнцезащитные очки.
В теплые летние месяцы растет угроза болезненных солнечных ожогов. Но знаете ли вы продукты, которые могут помочь оградить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей. Они обеспечивают естественную защиту от солнца изнутри.
Сезон помидоров идеально согласуется с летними месяцами с высоким УФ-лучом. И какая ирония, учитывая, что эти яркие красавицы также предлагают природный солнцезащитный крем из-за содержания полифенолов, каротиноидов (как ликопин) и витамина С. Независимо от того, добавляете ли вы их в салаты, супы, соусы или пасту, трудно ошибиться с идеально спелыми помидорами
Комментарии