Скандинавская диета становится все более популярной благодаря своей пользе для здоровья и фигуры.
Исследования показывают, что она способствует снижению веса, нормализации холестерина, артериального давления и уменьшает риск сердечных заболеваний, пишет RMF24.
Ее основа - местные сезонные продукты и цельные зерна, такие как овес, ячмень и рожь, которые помогают контролировать аппетит и стабилизируют уровень сахара в крови.
Морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) два-три раза в неделю снабжает организмом омега-3 жирные кислоты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда ужинать, чтобы жить дольше: ответ эксперта по долголетию
Скандинавская кухня также включает в себя нежирные молочные продукты, яйца и птицу, а красное мясо и обработанные продукты потребляются редко.
Основу рациона составляют овощи, устойчивые к холодному климату: морковь, пастернак, капуста и цветная капуста, богатые клетчаткой и питательными веществами.
Ягоды, такие как черника, клюква и брусника, снабжают антиоксидантами, которые поддерживают эластичность сосудов и снижают давление.
Кроме того, диета предусматривает ограничение алкоголя, сахара и соли и минимизацию обработанных продуктов, что помогает поддерживать вес и здоровье сердца.
Эксперты назвали лучшее время суток, чтобы наслаждаться греческим йогуртом без ущерба для фигуры.
Греческий йогурт - это густой молочный продукт, изготовленный путем дополнительной фильтрации обычного йогурта. Во время этого процесса удаляется излишняя сыворотка, в результате чего содержание белка растет почти вдвое, а количество лактозы и углеводов уменьшается.
Греческий йогурт на завтрак или как перекус между завтраком и обедом: стабилизирует уровень сахара; поддерживает энергию до следующего приема пищи; дает длинное чувство сытости благодаря белкам.
2 
1
Комментарии