Ексклюзивы
среда, 24 июля 2019 17:18

Результат за неделю: как накачать пресс в домашних условиях

Тренировки, которые рассчитаны на потерю веса, необходимо начинать с правильного питания. Не обязательно придерживаться жесткой диеты и есть только яблоки с кефиром.

Питание должно быть сытным и иметь высокую энергетическую ценность, чтобы у организма всегда были силы для тренировок. Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями. В рационе должны быть обязательно следующие продукты:

1. Морепродукты снижают уровень стресса. Рыба полезна для здоровья организма, благодаря высокому содержанию омега-3, витаминов A, D, E, F, железа и брома.

2. Оливковое масло очищает организм и снабжает его полезными веществами. Диетологи рекомендуют каждое утро натощак выпивать одну чайную ложку масла для улучшения работы организма.

3. Вареное мясо это источник белка. Отваривайте для себя куриное филе и употребляйте небольшими порциями в течение дня.

4. Хлеб. Вопреки стереотипам, он способствует похудению в области талии. Только к его выбору нужно относиться внимательно: покупайте цельнозерновой хлеб, с отрубями, грубого помола.

Чтобы увидеть результат одного питания недостаточно. Тренировкам так же нужен режим.

Неделя - это минимальный срок, за который можно избавиться от живота и боков, поэтому сделайте для себя расписание упражнений согласно вашему рабочему графику. В помощь себе можете использовать эту таблицу. Каждый день в шесть подходов качайте пресс (классическим способом).

Автор: hochu.ua
  Таблица тренировок для идеального пресса
Таблица тренировок для идеального пресса

Сколько нужно пить воды в день? Необходимо помнить, что потребность в воде зависит от индивидуальных особенностей, уровня физической активности, температуры окружающей среды и климатических условий.

Сейчас вы читаете новость «Результат за неделю: как накачать пресс в домашних условиях». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть