Врачи советуют за основу рациона натуральные продукты растительного происхождения. Это первое средство от переутомления на работе, депрессивных состояний, апатии и плохого настроения.
Жирная, жареная пища и фаст-фуд негативно влияют на здоровье и фигуру, и способствует развитию депрессии, пишет Радио Максимум.
К полезным продуктам, которые помогают выработке эндорфинов, принадлежат черный шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо.
Справиться с плохим настроением и привести в порядок сосуды помогут ненасыщенные жирные кислоты. Из них состоит треть структуры мозга. Они улучшают микроциркуляцию крови в сосудах головного мозга, делают их более эластичными.
В рацион необходимо добавлять оливковое масло
Если организму не хватает кислот Омега-3, то нервные клетки - нейроны, работают в пониженном темпе. Снижается эмоциональный фон и возникает грустное настроение. Поэтому важно включать в рацион растительные масла - оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное или арахисовое. А также рыбу, особенно морские виды.
Они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать эмоциональную устойчивость и сопротивляться депрессии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как выбрать правильное оливковое масло
Обязательно нужно включать овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Все они положительно влияют на эндорфинную активность.
В повседневной жизни практически любое плохое или слегка подавленное настроение называют депрессией. На самом деле разница между ними кардинальная. Плохое настроение со временем проходит, тогда как с настоящей депрессией самостоятельно справиться невозможно.
Клиническая депрессия является серьезным психическим расстройством, при котором невозможно просто "взять себя в руки" и стать сильнее. Это состояние требует лечения. Оно предусматривает прохождение курса психотерапии и прием соответствующих препаратов, пишет webmd.
3 
1
Комментарии