Пять добавок, которые необходимы каждой женщине

Для сохранения женского здоровья и красоты мало одного правильного питания. Дополнительно нужно принимать витамины и добавки. Какие именно, узнаете в подборке.

Коллаген

В коллагене содержится много белка и борется с целлюлитом.

Добавляйте несколько ложек коллагеновой пудры в утреннее полосе, и это позволит чувствовать сытость до обеда. А кремы и сыворотки с коллагеном помогут справиться с первыми признаками старения.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота обеспечивает активный метаболизм и помогает справиться с плохим настроением. Ее уровень снижается, если вы едите мало овощей, слишком любите кофе, принимаете оральные контрацептивы или антибиотики.

Читайте также: Линзы и капли - назвали самые распространенные причины болезней глаз

Кислота также содержится в фруктах и ​​овощах, но для того, чтобы получать дневную норму, их нужно съедать полтора килограмма. Поэтому удобнее принимать фолиевую кислоту в виде таблеток - в одной капсуле может содержаться весь комплекс витаминов B.

Омега-кислоты

Омега-3 и омега-6 организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому жирные кислоты нужно получать извне. В основном они содержатся в рыбе и растительных маслах.

Омега-кислоты тормозят старение кожи, поддерживают иммунную систему и улучшают работу сердца.

Биотин

Этот витамин группы B делает волосы густыми и сильным. Принимать его следует один или два раза в день, но курсу не более 6 месяцев.

Биотин также поможет нормализовать работу нервной системы: засыпать вы будете быстрее, а нервничать - реже.

Липоевая кислота

Помогает похудеть, дает телу дополнительную энергию и защищает нервную систему. Кислота влияет на области мозга, контролирующие аппетит, подавляет чувство голода и мешает жирам откладываться в печени. Она содержится в молочных продуктах, рисе, брокколи и субпродуктах.

Она легко разрушается под действием алкоголя, поэтому на время приема придется от него отказаться.

×