Для сохранения женского здоровья и красоты мало одного правильного питания. Дополнительно нужно принимать витамины и добавки. Какие именно, узнаете в подборке.
Коллаген
В коллагене содержится много белка и борется с целлюлитом.
Добавляйте несколько ложек коллагеновой пудры в утреннее полосе, и это позволит чувствовать сытость до обеда. А кремы и сыворотки с коллагеном помогут справиться с первыми признаками старения.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота обеспечивает активный метаболизм и помогает справиться с плохим настроением. Ее уровень снижается, если вы едите мало овощей, слишком любите кофе, принимаете оральные контрацептивы или антибиотики.
Читайте также: Линзы и капли - назвали самые распространенные причины болезней глаз
Кислота также содержится в фруктах и овощах, но для того, чтобы получать дневную норму, их нужно съедать полтора килограмма. Поэтому удобнее принимать фолиевую кислоту в виде таблеток - в одной капсуле может содержаться весь комплекс витаминов B.
Омега-кислоты
Омега-3 и омега-6 организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому жирные кислоты нужно получать извне. В основном они содержатся в рыбе и растительных маслах.
Омега-кислоты тормозят старение кожи, поддерживают иммунную систему и улучшают работу сердца.
Биотин
Этот витамин группы B делает волосы густыми и сильным. Принимать его следует один или два раза в день, но курсу не более 6 месяцев.
Биотин также поможет нормализовать работу нервной системы: засыпать вы будете быстрее, а нервничать - реже.
Липоевая кислота
Помогает похудеть, дает телу дополнительную энергию и защищает нервную систему. Кислота влияет на области мозга, контролирующие аппетит, подавляет чувство голода и мешает жирам откладываться в печени. Она содержится в молочных продуктах, рисе, брокколи и субпродуктах.
Она легко разрушается под действием алкоголя, поэтому на время приема придется от него отказаться.
3 
1
Комментарии