Об этом сообщает Independent.
Измените свое отношение к диете
Научитесь воспринимать диету не как временное испытание, а как рацион питания на всю жизнь. Если вы будете считать свою диету бременем, то процесс похудения может затормозить. А сорваться будет намного легче. Поэтому вместо жестких диет выберите здоровое и сбалансированное питание.
Обманывайте организм
Если вам захотелось чего-то вредного – перекусите хрустящими овощами и фруктами. Хорошая альтернатива вредным чипсам – это яблоки или морковь. Полезные перекусы помогут утолить легкий голод и забыть о желание нездоровой пищи. Также представляйте, что занимаетесь спортом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета для продолжительной и здоровой жизни.
Придумайте себе награду
После длительной работы над собой вы должны получить награду. Это должно быть то, чего вы так хотели, чтобы вас ничего не останавливало на пути к цели.
Сон спасет от голода
Ученые рекомендуют спать больше, чем обычно. Во время диеты нужно отдыхать минимум 7 часов в сутки. После полноценного сна сладкие и жареные продукты выглядят не такими соблазнительными.
Выбирая диету, надо смотреть не только сколько можно сбросить килограмм, а и как она влияет на организм. Бывают такие, что не только вредят, но и навсегда выводят из строя определенные органы.
7 
35413
Комментарии
1