суббота, 08 июля 2017 23:28

Продукты для крепкого сна: что нужно есть от бессонницы

Продукты для крепкого сна: что нужно есть от бессонницы
Крепкий сон: какие продукты помогают уснуть Фото: jak-zrobutu.pp.ua

Крепкий сон зависит от многих факторов, в том числе и от питания. Есть ряд продуктов, которые помогут бороться с бессонницей.

За хороший сон отвечают витамины B3 и B6, кальций и магний. Употребляя продукты с этими минералами, улучшаются обменные процессы в головном мозге и снимается напряжение.

Суточная норма витамина B3 содержится в нескольких кусочках ржаного хлеба или сыра. Чтобы пополнить запасы витамина B6 в организме, достаточно ежедневно есть салат из свежих овощей с телятиной или печенью.

Читайте также: 3 продукты, наиболее разрушают зубы

Вы также будете спать лучше, если в рационе постоянно будут:

яйца;

бананы;

рыба;

овсянка;

молочные продукты;

вишня и черешня;

миндаль;

семена льна;

нут;

мед;

травяные чаи.

Сейчас вы читаете новость «Продукты для крепкого сна: что нужно есть от бессонницы». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть