Крепкий сон зависит от многих факторов, в том числе и от питания. Есть ряд продуктов, которые помогут бороться с бессонницей.
За хороший сон отвечают витамины B3 и B6, кальций и магний. Употребляя продукты с этими минералами, улучшаются обменные процессы в головном мозге и снимается напряжение.
Суточная норма витамина B3 содержится в нескольких кусочках ржаного хлеба или сыра. Чтобы пополнить запасы витамина B6 в организме, достаточно ежедневно есть салат из свежих овощей с телятиной или печенью.
Читайте также: 3 продукты, наиболее разрушают зубы
Вы также будете спать лучше, если в рационе постоянно будут:
яйца;
бананы;
рыба;
овсянка;
молочные продукты;
вишня и черешня;
миндаль;
семена льна;
нут;
мед;
травяные чаи.
×
![]()
2 
1
Комментарии