вторник, 23 января 2018 10:43

Переутомление глаз: 5 советов для расслабления

Переутомление глаз: 5 советов для расслабления
Нужно отвлекаться каждые 20 минут от экрана и фокусироваться на другом объекте Фото: bagnet.org

Длительная работа за компьютером вызывает перенапряжение глазных мышц. Поэтому большинство офисных работников сталкиваются с переутомлением глаз, их покраснением и частым головной болью.

5 советов, как уберечь глаза от переутомления

1. Регулярное обследование глаз

Даже в самых напряженном графике нужно находить хоть иногда время для консультирования с врачом. Лучше быстрее выявить ухудшение зрения, чем потом лечить запущенный процесс.

2. Дать глазам пространство

Экраны гаджетов должно быть не менее 40 см от лица. Если на таком расстоянии трудно читать, попробуйте увеличить шрифт вместо того, чтобы подсовывать гаджет ближе к глазам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 самых полезных продуктов для зимы

3. Уменьшить яркость

Лучше сделать экран не очень ярким, особенно в достаточно освещенном помещении. Иначе от этого очень устают глаза.

4 Делать упражнения для глаз

Эксперты рекомендуют правило "20/20/20". Это значит, что нужно отвлекаться каждые 20 минут от экрана и фокусироваться на другом объекте на расстоянии хотя бы 6 метров в течение 20 секунд. Это поможет расслабиться мышцам, которые отвечают за концентрацию взгляда.

5 Моргать

Если рассматривать мониторы экранов, глаза моргают реже и по-другому. Обычно мы моргаем около 15 раз в минуту, но это количество снижается на треть, когда мы смотрим на экран.

Сейчас вы читаете новость «Переутомление глаз: 5 советов для расслабления». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Погода