Отсыпание на выходных изнашивает организм - Супрун

Отсыпание на выходных не заменит неделю полноценного сна. Откладывать полноценный сон вредно для организма.

Об этом сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

"Чтобы отдохнуть и восстановиться, большинству здоровых людей нужно спать 7-9 часов в сутки. Но часто мы жертвуем несколькими часам сна ради соблюдения дедлайнов, выполнения домашних дел, вечеринок с друзьями или ночного сеанса в кино. И каждый раз надеемся отоспаться на выходных. "Отсыпание "действительно улучшит обмен глюкозы, активность щитовидной железы и работу так называемой "оси стресса" гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Но если с понедельника снова продолжить спать меньше, чем нужно, - все негативные последствия недостатка сна вернутся", - уточняет Супрун.

За выходные люди не могут компенсировать недельный пробел во сне. Со временем сбивается режим, и становится сложно уснуть в воскресенье вечером, проснуться рано утром в понедельник.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун посоветовала, как правильно загорать

Советы для тех, кто не досыпает в течение недели:

1. Чтобы отдохнуть без вреда организму, можно позволять себе поспать не более одного дополнительного часа в выходной. А потом при необходимости вздремнуть 20-30 мин. в день для быстрого восстановления сил.

2. Не стоит спать днем ​​несколько часов. Это нарушает внутренние часы организма, вызвав своеобразный "сбой", вызывает неконтролируемое чувство голода, нарушение сна и недостаток энергии.

3. Надо спать полноценно течение недели, чтобы на выходных не было необходимости наверстывать сон.

×