Ексклюзивы
пятница, 14 июня 2019 10:51

Отсыпание на выходных изнашивает организм - Супрун

Отсыпание на выходных изнашивает организм - Супрун
Супрун научила, как отоспаться на выходных без вреда организма Фото: 24tv.ua

Отсыпание на выходных не заменит неделю полноценного сна. Откладывать полноценный сон вредно для организма.

Об этом сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

"Чтобы отдохнуть и восстановиться, большинству здоровых людей нужно спать 7-9 часов в сутки. Но часто мы жертвуем несколькими часам сна ради соблюдения дедлайнов, выполнения домашних дел, вечеринок с друзьями или ночного сеанса в кино. И каждый раз надеемся отоспаться на выходных. "Отсыпание "действительно улучшит обмен глюкозы, активность щитовидной железы и работу так называемой "оси стресса" гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Но если с понедельника снова продолжить спать меньше, чем нужно, - все негативные последствия недостатка сна вернутся", - уточняет Супрун.

За выходные люди не могут компенсировать недельный пробел во сне. Со временем сбивается режим, и становится сложно уснуть в воскресенье вечером, проснуться рано утром в понедельник.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун посоветовала, как правильно загорать

Советы для тех, кто не досыпает в течение недели:

1. Чтобы отдохнуть без вреда организму, можно позволять себе поспать не более одного дополнительного часа в выходной. А потом при необходимости вздремнуть 20-30 мин. в день для быстрого восстановления сил.

2. Не стоит спать днем ​​несколько часов. Это нарушает внутренние часы организма, вызвав своеобразный "сбой", вызывает неконтролируемое чувство голода, нарушение сна и недостаток энергии.

3. Надо спать полноценно течение недели, чтобы на выходных не было необходимости наверстывать сон.

Длительное ношение обуви на высоких каблуках может повредить здоровью ног и спины. Чтобы не допустить проблемы, нужно периодически ходить в ортопедических ботинках.

"Каблуки - это красиво и стильно, когда добровольно. Вы можете носить их, если вам комфортно физически и психологически, а обувь при этом имеет хороший супинатор, не давит и подбор правильно расположен посередине пяти. Но не забывайте, что длительное ношение обуви на высоких каблуках может повредить здоровью, поэтому чередуйте красивое с удобным", - советует Ульяна Супрун.

Сейчас вы читаете новость «Отсыпание на выходных изнашивает организм - Супрун». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 53
Голосование Какой результат покажет сборная Украины по футболу на Евро 2020/21?
  • 1) не выйдет из группы
  • 2) дойдёт до 1/8 финала
  • 3) дойдёт до 1/4 финала
  • 4) дойдёт до 1/2 финала
  • 5) дойдёт до финала
  • 6) выиграет турнир
Просмотреть