Ексклюзивы
вторник, 23 июля 2019 14:09

Опасно для здоровья: почему важно следить за количеством сахара в рационе

Опасно для здоровья: почему важно следить за количеством сахара в рационе
Диетолог Светлана Фус рассказала, почему важно следить за сахаром в рационе. Фото: www.pinterest.com

Украинский диетолог Светлана Фус поделилась, почему так важно следить за количеством сахара, который мы потребляем в течение дня.

На странице в Facebook женщина рассказала сколько сахара вы можете съесть во время приемов пищи.

Часто утром нет времени на полноценный завтрак, поэтому здоровой альтернативой многие считают хлопья и мюсли с молоком. Такие завтраки полезными для фигуры не назовешь. В одной порции хлопьев с молоком примерно 4 столовые ложки сахара.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-10 продуктов, которые улучшают обмен веществ

После такого завтрака ощущение сытости проходит быстро и через час уже хочется чем-то перекусить, чтобы дотянуть до обеда. Часто такие перекусы также бывают сладкими.
Наивно полагать, что фрукты также не несут вред для фигуры. Во фруктах содержится тот же сахар - фруктоза.

Фус напоминает, что большое количество глюкозы и фруктозы в рационе - это слабые сосуды, проблемы с суставами и костной тканью, ухудшение состояния кишечной флоры, повышение толерантности к глюкозе и лишний вес.

Есть простой способ сократить количество сладких продуктов в вашем питании. Оставляйте сладости только небольшим десертом после полноценного приема пищи.

Недавно диетолог Светлана Фус поделилась, жиры должны отсутствовать в рационе. Женщина рассказала, что трансжиры это практически единственный вид жира, в котором нет никаких полезных свойств. Избыточное количество таких жиров ухудшает обмен липидами.

Сейчас вы читаете новость «Опасно для здоровья: почему важно следить за количеством сахара в рационе». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть