Как худеть во время сна: 4 действенные советы

Не вкрывайтесь одеялом: как во сне худеть без труда

Кому тяжело даются диеты для похудений. могут попробовать другой способ.

Есть простые советы, которые помогут худеть и при этом ничего не делать – во сне, пишет prostoway.

Спите без одеяла

Осенью, зимой и весной. Низкая температура ускоряет метаболизм, и благодаря этому даже во сне ты будешь сжигать больше калорий, чем обычно. Это подтверждено исследованиями: ученые из Гарвардского университета выяснили, что осознанное понижение температуры окружающей среды помогает тратить до 2800 ккал в неделю дополнительно, не меняя ничего в рационе.

Спите больше

Если тебе нужен повод спать больше, то вот он. Как показали исследования, дополнительный час сна каждую ночь позволяют потреблять на 270 калорий в сутки меньше без особого труда. Это означает потерю 30 г жира в день и около килограмма в месяц.

Оденьте маску для сна

По данным ученых, спящие в полной темноте люди реже страдают ожирением, а простой способ достичь полного блекаута в спальне – это обычная маска для сна.

Ужинайте

Именно так. Ночь – довольно длительный период голодания. Поэтому организм в это время суток может затормаживать метаболизм, снижая количество сжигаемых калорий. Простой способ избежать этого – поужинать белковой пищей. Например, выпейте протеиновый коктейль.

Многие ошибочно считают себя слишком гладкими или худыми. На самом деле каждый человек имеет свой правильный вес ростом. Поэтому очень важно знать, как определить идеальный вес тела.

Существует несколько формул, которые помогают понять: у вас идеальный вес или избыточный рост.

Не пытайтесь вернуться к весу, который был в 18 лет. Каждые 10 лет человек толстеет, примерно, на 10%, а это 5-7 кг. Поэтому худеть нужно.