Не только соль и алкоголь: продукты, которые незаметно провоцируют появление отеков

Многие знают, что соленые продукты и алкоголь часто приводят к отекам, особенно если их совмещать.

Однако не только они могут вызвать задержку воды в организме.

Есть и другие продукты, на первый взгляд кажущиеся безвредными, но способные задерживать жидкость в тканях и вызывать отеки. Расскажем о них.

Какие продукты нужно убрать во избежание отеков

Сельдь, маринованные огурцы, соленая капуста.

Различные виды соленой рыбы приготовленной с использованием большого количества соли.

Домашние консервы приготовленные с использованием маринадов. Это маринованные и соленые помидоры, огурцы, грибы, разные виды закруток.

Соусы и заправки (кетчуп, майонез, соевый соус, горчица - у них много соли и сахара).

По словам урологов, если в составе продукта содержатся осмотически активные вещества, то есть притягивающие на себя воду отека не избежать.

Отеки вызывает не только соль - это важно помнить. Интересно, что отеков, вызванных солью, избавиться достаточно легко.

Особенно много осмотически активных веществ в магазинных продуктах. Они содержат "пищевую химию", способствующую задержке жидкости. К примеру, хлеб и булочки.

В разных видах хлеба и выпечки можно выделить множество различных компонентов, которые могут приводить к различным сдвигам в метаболизме. Повышение в тканях уровня натрия или глюкозы других ионов может способствовать задержке жидкости. Если вы кушаете белый хлеб, сдобные булочки вечером, то утром можно отметить легкую отечность рук или ног или отметить увеличение 1-2 кг веса. Если это магазинные продукты, у них нередко бывает много сокрытой соли, сахара и других компонентов, отметил медик.

Молочные продукты, включая полезные кефиры и йогурты, могут приводить к задержке жидкости в тканях и рыхлости тела за счет содержания фосфатов, кальция, молочной кислоты и других компонентов.

Кстати, привычка употреблять стакан кефира на ночь иногда может вести к неприятному утреннему симптому - легкой отечности, - подчеркнул специалист.

Сладкие фрукты могут приводить не только к лишним килограммам, но и к задержке в тканях жидкости.

По словам уролога, задержку жидкости через соль устранить гораздо легче - достаточно прекратить прием соленых продуктов и пить больше воды. А вот отечность из-за сладкого устраняется сложнее. Дело в том, что часть глюкозы переходит в жировые клетки, между которыми вода замыкается более надежно, чем в других частях тела.

Картофель может провоцировать отеки из-за того, что содержит большое количество крахмала, который расщепляется до простых сахаров, а они отлично тянут воду.

Различные заменители сахара тоже обладают высокой осмотической активностью. Поэтому они могут провоцировать отечность в тканях, поскольку они тянут воду.

Продукты, уменьшающие отеки:

Арбуз, огурцы, дыня

Сельдерей

Фасоль

Зеленые сорта яблок

Овес

Мед.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кому категорически нельзя есть грецкие орехи. Проверьте, нет ли у вас этой болезни

Определить, есть ли отеки, можно так: нажмите пальцами на кость голени. Если остается от пальцев, это признак того, что ноги набухли. Но отеки могут носить скрытый характер. Их диагностировать могут врачи с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков

Неправильное питание.

Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.

Малоподвижный образ жизни.

Прием некоторых лекарств.

Привычка забрасывать ногу на ногу и все, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.

Беременность.

Предменструальный синдром.

Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ.

×