Высокоинтенсивные интервальные тренировки замедляют старение организма. Подобное действие оказывают и упражнения на выносливость. Однако их эффективность в этом плане ниже.
Немецким ученым удалось обнаружить, что такого типа физические нагрузки способны повышать активность особого фермента под названием теломераза. Это вещество влияет на длину той части ДНК, что выполняет защитную функцию и отвечает за обновление клеток человеческого тела. Чем активнее является теломераза, тем быстрее клетки обновляются и за счет этого организм не стареет. Активность теломеразы подавляется с возрастом. Остановить это помогают упражнения на выносливость и высокоинтенсивной интервальные тренировки. Они повышают активность теломеразы в 2-3 раза, пишет медицинский информационный ресурс MedicalNewsToday.
Эффективность высокоинтенсивних интервальных тренировок и занятий на выносливость ученые сравнивали с упражнениями для повышения опорной силы. Как оказалось, последние не дают такого же омолаживающего эффекта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые доказали пользу голодания
"Наши данные подтверждают действующие рекомендации Европейского общества кардиологов о том, что упражнения по наращиванию опорной силы должны дополнять тренировки на выносливость. Заменять одно другим нельзя ", — говорит соавтор исследования доктор Кристиан Вернер.
Упражнения на выносливость приучают организм выдерживать физическую нагрузку. Примером таких является бег, плавание, велоспорт. Высокоинтенсивные интервальные тренировки — это те же упражнения на выносливость, но выполняются они в несколько подходов с перерывами для отдыха между каждым.
5 
35413
Комментарии