четверг, 18 февраля 2021 17:42

Назвали самые полезные продукты для оздоровления в конце зимы

Назвали самые полезные продукты для оздоровления в конце зимы
Зелень и овощи укрепляют организм в межсезонье. Фото: unian.ua

В последний месяц зимы нехватка солнечного света и витаминов вызывает ухудшение психического здоровья. Люди становятся нервными или наоборот - впадают в апатию. Возникает ощущение неудовлетворенности и раздражения. Улучшит состояние сбалансированное питание.

Об этом рассказывает Алексей Тарасюк, диетолог из Запорожья.

"Грех не воспользоваться для оздоровления то, что есть у каждого под рукой. Например, в семенах льна много жирных кислот Омега-3 и фитоэстрогенов, которые обладают сильным противовоспалительным действием. Возьмите себе за привычку есть ежедневно по горсти грецких орехов и столовой ложке семян льна . Его можно сыпать в салаты или запаривать горячей водой, но не кипятком", - советует врач.

Хорошо запаренный лен сбивать в блендере с замороженными ягодами. Они сейчас не в дефиците. Все это омолаживает желудочно-кишечный тракт, который и отвечает за иммунитет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Картофель оказалась опасной

В межсезонье полезно есть зеленые листовые овощи, потому что содержат фолиевую кислоту. Она разгоняет иммунную систему, активируя работу антител для борьбы с инфекциями.

Также в этот период организму требуется витамин А из моркови и тыквы. Еще - витамин С из цитрусовых, болгарского перца, брокколи, петрушки и квашеной капусты.

С этими продуктами кожа станет увлажненной, волосы блестящими. Уменьшится риск весеннего обострения воспаления желудка, улучшится зрение, окрепнет иммунная система.

Мировые эксперты по питанию проанализировали 40 видов диет и составили список лучших.

Там первое место четвертый раз подряд заняла средиземноморская диета. На втором месте оказалась DASH-диета - диетологический подход к лечению гипертонии, а на третьем - флекситарианська диета.

Сейчас вы читаете новость «Назвали самые полезные продукты для оздоровления в конце зимы». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть