Ексклюзивы
вторник, 30 января 2018 05:28

Назвали продукты, которые сохранят нервную систему

Назвали продукты, которые сохранят нервную систему
Чтобы спокойные нервы, стоит включить в рацион морепролукты, молочную продукцию, яйца. Фото: 4mama

Хорошую работу нервной системы человека обеспечивает витамин В12. Даже небольшой его дефицит может привести к анемии, вызвать усталость или депрессию.

Среди продуктов, которые больше всего содержат витамин В12 - морепродукты, молочные изделия, яйца.

В 100 граммах моллюсков содержится 99 мкг витамина В12. Стоит есть мидии и устрицы, пишет healthystyle.info.

В 100 граммах говяжьей печени содержится 83 мкг витамина В12. Советуют употреблять ливерную колбасу, куриную печень, паштет фуа-гра.

Большое количество В12 содержит скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины и форель.

Также этот витамин присутствует в крабах, креветках, лангустов и омаров. В 100 г крабового мяса - 11,5 мкг В12.

В 100 граммах нежирного молока содержится до 0,5 мкг витамина В12.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро заснуть, когда мучает бессонница

Йогурт - хороший источник не только кальция и пробиотиков, но и витамина В12.

В 100 граммах моцареллы - примерно 0,5 мкг витамина В12.

Витамин В12 содержится во многих видах яиц: куриных, гусиных, утиных, индюшиных и перепелиных.

В Украине насчитывается 694 928 людей с расстройствами психики из-за употребления алкоголя и наркотических веществ, 268646 пациентов, связанных с травмами мозга или церебральной дисфункцией.

Сейчас вы читаете новость «Назвали продукты, которые сохранят нервную систему». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 337
Голосование Какое спортивное событие года вам запомнилось больше всего?
  • 1) финал футбольной Лиги чемпионов в Киеве
  • 2) Кубок мира по футболу
  • 3) победа украинского боксёра Александра Усика над россиянином Муратом Гассиевым в Москве
  • 4) выигрыш сборной Украины по футболу группового турнира Лиги Наций
  • 5) победа Элины Свитолиной на Итоговом турнире по теннису
Просмотреть
Погода